3種のストレスに3種の対応法

コーチングスキルを活かし

更に売れるコンサルタントになる！！

【自信チャージで今日もチャレンジ】

私はストレス発散が苦手です。

今までストレスは、

精神的ストレスと肉体的ストレスと

大きく2種類で考えてました。

またストレス発散のためには

飲んだり

カラオケをしたり

寝ることで

ストレスを発散できるものと

思っていました。

ただそれだけだと、

ストレスが抜けきれず、

首や肩が凝ったり、

なかなか気分がスカッとしない。

ストレスとは

上手く付き合っていかなくては

いけない現状がある中

早めにストレスを対処

していきたいなぁと思っていました。

そこで医学部教授が書いた本に

こんなことが書いてあったので

今年はこれを参考に

ストレス対処をしていこうと思います。

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私たち人間には3つのストレスがある。

①身体的ストレス

②快が得られなくなるストレス

例えば

酒やタバコで「快」を得ていたものが

なくなったり

パートナーや家族の突然の別れも

このストレスです。

③自分のしていることが

認められないストレス

相手のためにやっているのが

なかなか認めてもらえない

ストレスですね。

【それぞれに対する効果的なストレス

対処法】

① 仕事のし過ぎや、肉体的疲労と

いった「身体的ストレス」を癒すのに

最も適しているのは

大脳皮質全体を休める癒し

つまり「寝る」こと。

②「快が得られなくなるストレス」

については、セロトニン神経を

活性化させるリズム運動。

リズム運動は一定のリズムを

身体が刻みさえすればいいので

激しさは必要ないようです。

例えば

ウォーキング、ジョギング、マラソン、

ヨガ、お経、太鼓をたたくこと、

ガムをかむことなど。

③「自分のしていることが認められない

ストレス」に対しては

共感脳を活性化させる「涙による癒し」

がもっとも効果的。

これは泣くことですが

それが難しい場合はコーチ

カウンセラーに話をきいてもらい

共感されるのも効果的です。

参考図書：『脳からストレスを消す

技術』 より

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これを読んで思ったのが

ストレスによって脳の感じる部分が

違うのと

それぞれのストレスに対して

活性化させる脳内神経が違うので

当然その対処法も違うということが

とてもわかりやすかったです。

それぞれのストレスに対して

その対処法を持つということは

例えば、同じパソコンでも

ディスクトップ、ノートパソコン、

スマートフォンで状況に応じて

使い分けている方がいますよね。

これと似てますよね。　

私の場合、特に②③を何かしらの形で

今年は取り入れていこうと思います。

その際はまたご報告しますね。

よっしゃー！！

今日もチャレンジ (^o^)/

更に素敵な1日を

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